フルマラソン目指してます

スロージョギングからスタートして今ではハーフマラソンを楽しめるようになりました。フルマラソンの道のりははるか彼方だけど頑張るぞ!

奮戦中!
さて明日はいよいよ千葉マリンハーフマラソン
高鳴る気持ちを抑え冷静にといきたいところだが、何しろ根っからの小心ものなので、前日からもうソワソワしている状態。

これまでの2時間11分5秒を少しでも縮め、できればサブ2?をクリアしたい。
今回はこれまでのマイペースと違い専門コーチについたり、体幹スクールで筋トレ法を学んだりして準備してきたせいか小さな自信らしきものを身につけたような気がするが、果たして本番で通用するかどうか?

今回は周りのペースに振り回されないように強く意識して走るつもり、10キロまでは6:20~15位、15キロまで6:10~05、20キロまで6:00~5:50、そしてゴールまでは5:45とペースアップで走りきれば最高だが、当日のコンデションもあるだろうから、無理は禁物。

明日の幕張は気温7度で風やや強く、冷たい天気なので、事前のウオームアップを念入りにやらねば。
毎日聞いているニッポン放送の松本アナウンサーさんも走るので励みにしたい。

健康

軽井沢ハーフマラソンの目標を2時間10分において奮闘中なのですが
9月の走行距離は64.5キロが精一杯、最長距離も12キロが1回のみで終了!
正に不発弾のような状況(´・ω・`)

まあとにかく無理矢理でもハーフ程度走ってみて、現時点での可能性を探るしかない!
軽井沢ハーフは19.3キロ関門が2時間26分に設定されているが、
今回は時間を気にせずにこの距離を走り切ることを目標に発進(゚д゚)ォ!!

コースは猫実川沿い~運動公園~ディズニーランド一周~高洲公園~境川沿い~豊受神社。
7分のイーブンペースを念頭にとにかく走り切るしかない。

いつも最初はついついペースを上げてしまい、結果的にビルトダウンのパターンになってしまうので、
3キロあたりまで少し抑え気味に走った。

ところが5キロあたりからなんだか脚が重く感じられてきたヮ(゚д゚)ォ!
どうやら3日前の15キロ走の疲労がまだ溜まっているらしい。
年齡や体力に応じた走行間隔がやっぱり大事なんだ。痛感!!

それでも今日はあくまで完走が目標なので
イーブンペースはあきらめ、なすがままに楽しく走ることに切り替えた。

8キロから14キロは久しぶりの浦安シティマラソンのディズニーランド周回コース、
来年も大会に参加するつもりだけど、毎度走っているせいかそれほど新鮮に感じられない。

ペースは徐々にダウンしてきているが17キロの高洲公園を通って境川沿いをひたすら走る。
釣りを楽しむ家族連れを横に見ながらなんとか最終地点の豊受神社に到着!!ヽ(*´v`*)ノ

ランニング結果 19.6キロ 2:32:12  7:59/キロ
関門突破出来なかったけど、ハーフ近く走れたことで良し!
現在の実力も判明したし、とてもすっきりした。

今回のランニング疲労は3日程度は残るだろうから次回ランニングは木・金あたりがよいかもしれないな。

今月の走行距離:34.6キロ(2回)
次回予定距離:10キロ(早めのペース)
今月目標距離:100キロ

健康

いつの間にか「シルバーウィーク」のネーミングが定着しているようですね。
ゴールデンウイークや長期の夏休みなど、なんだかんだと日本人は随分休みようになってきているが、
正直、ちょっと休み過ぎじゃないかな?と感じている。

日本人の優秀性や国力は実直な勤勉性によって支えられてきたと確信しているのですが、もちろん国民の休暇が増えることでサービス業界などに貢献をもたらす側面はあるけれども…
日本独自の勤勉性・持続性は維持して欲しいな。

ギリシャなどの二の舞いだけは絶対避けてほしいと、
切に願っているシルバー世代のたわごとです。

さて今日のアシックスメニューは12キロイーブンペース。コースは旧江戸川沿いから葛西臨海公園までの6キロを往復してきました。

アラーム設定は6分45秒から6分30秒、とにかくイーブンペースで走り切ることが目標。

3キロまでは6分半ペースでまずまず快調だったのですが、なにやらトイレ模様!ヮ(゚д゚)ォ!
いつもなら朝食をとらずにスタートしているのですが、今日はうっかり軽食をとってしまった!

公園のトイレで済ませて再スタートするものの、エンジンがなかなかかからん!
いつものことだけど一旦休止するとエンジンパワーがつるべ落としwww、年だよ(´・ω・`)

kasai5

少しづつペースを上げながら折り返し地点の葛西臨海公園に到着。
シルバーウィークのせいであろうかシールバーカップルのジョギングが目立つ。

昨日夕方も、妻と一緒にいつものコースをちょ~スロージョグをしたのですが
シルバーカップルのジョギングがとても多かった、みなさん健康に気を配っておられるんだな。。。

さてシルバーカップルの品定めも終わり、帰りのコースを爆走といきたいところだが徐々にペースが落ちてきてしまった。

こんなレベルで軽井沢ハーフ(10月25日)果たして目標時間クリアできるのだろうか、かなり厳しいがやれるところまでやってみましょう!
それにしても脚が言うこと聞いてくれない!

それでもなんとかよぼよぼ12キロ完走! ペースは6分51秒のペース。
今日もアラーム設定をクリア出来なかったけど頑張るぞぃ!

今月走行距離:45キロ
目標:80キロ

健康