2015年1月13日の記事一覧

アシックスのランニングメニューは大会日・年齢・記録・走行予定回数などを考慮して2~3ヶ月間のトレーニングプランを立案、達成目標時間も想定してくれます。

雨の日以外、ほぼアシックスのランニングメニューの日程通り走り込んできたのですが
距離や速さに関して常に上乗せでランニングしてきました。

これは10月の軽井沢ハーフマラソンの時はアシックストレーニングプランを忠実にこなしてきたのですが17キロ辺りからスタミナ切れしてしまい、目標時間を大幅に下回ってしまったことが理由だからです。

やはり個人の筋力年齢、スタミナ度、走行距離などを考慮して個別のトレーニングプランを立てるのがベストな作戦なのでは…と思っています。

アシックスプランは一般的であるが故に、どうしてもゆるゆるメニューになってしまうのかもしれません。。当然きついプランでは反発を招くでしょうし、怪我の元になりかねませんので。。。

機会があれば専門コーチから個人指導を受けてみたいと思っています。

 

1月9日(金):4.08㌔ インターバル
1月11日(日):10.54㌔速めのペース(アシックスメニューでは8㌔)
1時間10分31秒   6:41/㌔
月間総距離: 50.1㌔
次回予定:1月13日 ビルドアップ10㌔予定

健康