2014年12月9日の記事一覧

60代からジョギングをはじめ、
数年後にはフルマラソンできた人たちのコメントをよんで
あらためてマラソンというのは年齢や体力のハードルをこえることができるスポーツなんだと深く実感しています。

そしてそれを達成するまでのプロセスでは、走り方、トレーニング法、筋肉痛対策、心拍数、栄養摂取とバランス、シューズ選び、ランニングウエアやグッズに至るまで、実に分析的で、緻密な対応がなされていることです。

つまり科学の目で対策が講じられているいることがわかりました。

体力的には20代30代と比べても活力が落ちるのは当然なことだが
年代に応じた より科学的かつ綿密なプラニングさえあれば
フルマラソン完走も夢でないことを確信した。

もっとも頭でっかちで実行が伴わないようでは話にならないが
ランニングのメカニズムと言うものを理解した上で走れば、
たとえば筋肉痛が起こっても対策が立てやすいし、精神的な支えにもなるでしょう。

ついつい無鉄砲になりがちな性格なので
あえて「頭で走る」楽しさを味わいながら科学ランニングをすすめていこうと思っています。
若くないのだから。。。

 

さて 前回のランニングから3回走りました。
12月2日(火) 7キロビルドアップ 48:44 7:00~6:23/km 6:53/km
12月5日(金) 2時間33分LSD  20.816km
12月8日(月) 6キロインターバル 1キロ5:30ー5:45×3周、1キロ6:06-6:15×3周

次回予定12月10日 5キロ速めのペース+坂道トレーニング

今回の成果
股関節トレーニングの効果が出てきたようだ。インターバルで6分以内で走れるようになったこと。

健康