2014年11月25日の記事一覧

ここ数日また腰痛がぶり返してきた。
ちょっと調子にのってロングランをやった数日後に
きまってやってくる。

腰に負担をかけないで走るためには
腰周辺と腰に関連する筋肉を強化したほうが良いとの
アドバイスを受け、毎日それなりのストレッチをやってはいるが
なかなか完治まではいかない。

腰痛は一生の付き合いなどと言われるとホントに凹む
思いっきり体を動かせないのは本当にクヤシイくて情けないものだ。

よく腰痛にはマッサージとかコルセットが効果的だとなどと言われているが
筋肉も衰えるらしいし意外と費用と時間もかかってしまう。
やはり受身ではだめで、積極的に治すには筋トレが一番効果がありそう。

ユーチューブなどで腰痛を引き起こさないストレッチ法などが
数多くアップされていたので実践したみた。

どれも共通して指摘していることは腹筋と背筋の強化で、同時にハムストリング(腿裏の筋肉)も鍛えることがポイントらしい。腰周りさえ強化すれば腰痛解消にはならないことがよくわかった。

この数日天気が晴れそうもないので家でじっくり筋トレができるチャンス。
それにしてもインターネットで何でも学べる良い時代!感謝(TдT)

 

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