健康の記事一覧

浦安シティマラソンから3ヶ月近く、初マラソン参加の感動もここのところ薄れ、日常のランニングもマンネリ気味で、1週間のランニング計画も乱れている。

そろそろどこかのマラソン大会を目標にして気合を入れ直す時かな。 6月に幕張でロードレースが行われ、10キロコースもあるようなので 参加してみようかな。 ただスタートが朝9時半はちょっと厳しいな。

長年深夜の2時頃までPC作業しているので 体の方が受け付けないかもしれない。定番の皇居マラソン参加が無難のようだ。なんといって交通便利が魅力。

しかし それにしても2年前の腰痛を抱えながら、超スロージョギングからはじめ 一応10キロランニングまでできるようになったのは驚くべきこと。我ながら立派!

腰痛に関しても以前は起きてから1時間は激痛に悩まされてきたが ここのところ15分ぐらいで静まるようになってきた。 やはり無理しないでスロージョギングをやってきたことが良かったのだろうと思う。 今年の後半にはハーフマラソンに参加できるぐらいになりたいな。頑張るぞ!

 

 

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今日は暑さのせいもあり5キロのみリタイア
ウォーミングアップも十分にしているのだが
ここのところどうも脚が重く、筋肉が硬くなったようで
持久力もなくなってきている。

おそらくシューズの影響も多分にあるかもしれない
底がかなり減ってきたので
ヨネックスのシューズを先日楽天で注文した。
これで少しは筋肉痛が解消されることを期待したい。

それにしてもシューズ店から
購入確認のメールが届いたが
なんと配達日に関しては何も記載されてない!
普通なら配達予定日や、取り寄せているのでしばらくお待ちくださいとかを書くはずだが
全くなし、ちょっと無機質な文言である。

ネットショップもこんなところで売上の差が出てくるのだと思う。
客の心理を十分に読みとってリスポンスの文書を書かなければ
これから厳しいのでは。

このネットショップの場合、
誠意とやる気はメールで表現するしかないことを分かっているのだろうか。

とにかく速く届けてほしいな。。。
ヨネックスのシューズはクッション性が良いと評判なので
楽しみである
また10キロを気持ちよく走りたい!!

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入念にウオーミングアップしてから走ったのに
今日は9キロ走った時点で左足が痛みやむを得ず中断する。

これまで息切れこそ何度もあったけど筋肉痛は初めてである。
筋肉疲労なのだろうか?

二日空けたことで筋肉が硬くなっていたのかもしれない
75分切りは次回にしよう。

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1ヶ月ぶりに75分台っ復活!嬉しいo(^▽^)o

それにしても持久力がここまで伸びるとは

昨年の夏にジョギングを開始したときには想像もできないこと

野鳥の森公園の往復2キロ走るのがとてもキツかった覚えがある。

今では10キロも走れるなんてホントに夢のようである。

まさに継続は力なんだと実感!

10キロ75分はスロージョギングレベルをはるかに超えていて、

マラソン大会の10キロコースにも参加できそうである。

とにかく3月の19日の皇居ランまでには70分台を突破したいと思う。

ただし腰痛がぶり返さないようにストレッチをやることを忘れずにいきたい。

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この一週間は腰痛に悩まされている。

痛みの箇所が今日は左、明日は右と絶えず変わる、

ほんとに腹ただしい!

今日は右側から背中辺りがいつもより痛む。

腰痛とは10年以上のつきあいで

慢性的なのだが昨年の12月ごろはそうでもなくジョギングも出来ていた、

これでは誕生日の皇居ジョギング10キロが赤信号だ!

せめてウオーキングだけでも継続してないと

とたんに足腰が弱ってしまうことは確実、

きょうから少しの時間でも頑張って歩いてみようと思う。

パソコン作業中もできるだけ姿勢よくやっているんだが

これでは来月からスイミングで腰を鍛えるしかないな

早速ルネッサンスに申しこんでみることにしようか

今なら安く入会できるらしい・・・.

しかしこの時期の出費ちょっと痛いな。

 

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今朝はいつもより腰痛がひどかったので、昼のジョギングはとりやめた。

二三日もあけると走力が一気につるべ落としになり、

元のペースに戻すのに時間がかかるようになった。

年齢を考えれば仕方がないが、この腰痛をなんとかしないと・・・

第一目標の皇居2周ランが絵に書いた餅にならないためにも

スイミング再開したほうがよさそうだな・・・

腰まわりに筋肉をつけることが腰痛解消の特効薬だから

とにかく近くのスポーツクラブを調べてみることにしよう。

 

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80分を切るスピードをつけるには筋力が大切とばかりに

腹筋とスクワットを続けてきたが、まさに効果てきめん!

75分で走ることができた。

なにしろ市の10キロマラソンの出場資格が75分なので

これならどうにか参加できそう。

しかし腰痛が時々ぶり返すのでなかなか思いっきり走れないのがくやしい!

当面の第一目標は70分で走れるようになること、

そして誕生日には皇居を2周ランに挑戦、

さらに4月のグアムマラソン10キロコースにはなんとしても出場したい。

 

 

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たまたま見たテレビの歌番組でとても懐かしい歌声が聞こえてきた。

なんと、舟木一夫ではないか

若かりしころの清廉さは残しつつやや老けたかなの印象、

こういう芸能人は人前に顔をさらけ出す以上、

美容やダイエットには一般人以上に気をつかい

手入れも怠らないのだろう。一般の男性よりも確かに若くは見える、

でも何かがちょっと違っていた・・・

音量というかテンポというのかわからないが

歌声が間延びしている!音質はもちろん同じだけど・・・

船木一夫と言えば、青春歌謡を歌う代表的な歌手で

若者たちを大いに魅了し、歌のテンポもよく、軽やかに歌っていたはず・・・

今はどちらかと言えば民謡的にゆったりと歌っているように聞こえる、

もっとも会場にいる聴衆はみなシルバー世代のようだから

これはこれで若かりし時を懐かしく想い、楽しめるのだろうけれど

やはりあの時代の船木一夫のテンポの歌声を聞きたかった

青春時代の歌を聴きたくなるのは、

いつまでも現役で頑張るための応援歌のようなものなで

できれば昔のままの歌声がよい。衰えた声は正直聞きたくないな・・・

船木一夫には」悪いけど今度はCDだけで聞くことにしよう!

 

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3日ぶりのジョギング

晴れた日だけ出かけることにしているのだが

久々の晴天なので日が温かいうちにでかけた。

いつものお決まりのコースを20分ほど歩き

目的地の公園に到着。

公園を7~8周、時間的に60分を目安に距離的には10キロ程度走る。

3日ぶりだったせいもあり足がとても重く感じられた。

それでもなんとか1時間は走れた。

スピードよりも持続力の方が大切で

筋力もジョギングをはじめた5月頃と比べてもかなりついてきた。

いつかハーフマラソンに参加できる位に目指そうと思う。

 

 

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新党の乱立!やはり世の中が混迷している証拠か。

 民主党が誕生した時は、これで世の中も少しは良くなる、

きっといい時代がやってくると、
大いに期待感したものだが、ほんと失望・・・

しかしこんな頼りない政党や政治家ぞろいでも

なんとか国が回っていくところが妙なところ。

独裁国家にはなってほしくはないけど、

やはり強いリーダーシップのある政治家が出てきて欲しいね。

何かと美辞麗句でうどまかす政党なんかとうてい信頼できないね。

10年後には原発ゼロにするなんてよく簡単に言えるものだ、

とにかく実行力のある政党・政治家が出て欲しい!

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