健康の記事一覧

歓喜のデーターにやる気を爆発(爆)

久しぶりに体組計に乗ってみたら、なんと実年齢20越!
測りが故障しているのではないかと思い何度か図りなおしても同じ数値、
それでも怪しいので家族中に無理やり測らせたところそれぞれデータが表示されて、どうやら体組計に間違いなさそう。

さらにおまけに骨格筋率が上がり、体脂肪率も下がっていて、全てのデータが若返っている。週1~2回のランニングと簡単なストレッチ程度でこんなうれしいデータが出るなんて、2か月まえに、ワイフのためにエアロバイクを購入していて、時々ランニング前に10分程度使用していたことも少しは貢献しているのかな?

いずれにしても数値データは説得力があるな、次の目標体年齢30代目指すぞ!!(笑)

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春の気配に誘われて浦安の定番コースを走ってきた。

週1~2回程度のランニングは続けているけど、距離はすっかり伸びなくなってしまい大会に参加した日々が懐かしく感じられてしまう。

それでも途中に出会った人との語り合いは実に楽しいものだ。今日は3キロ当たりの休憩スポットで出会ったひととすっかり意気投合した。

クロスバイクの40代後半くらいの男性、以前はマラソンに夢中になっていて、ホノルルや東京マラソンなど結構人気の大会などに参加したらしい。ところが膝痛が発生してから思うように走れなくなったのでクロスバイクに切り替え、今は30~50キロは走っているとのこと。
夢中になれるものが見つかってうらやましい限りである。

クロスバイクには以前から関心があり、やってみたいとは思っているがなにしろ転倒が怖く踏みきるのに勇気がいる。。。年齢的にやはりきついかな。。。

ホノルルマラソンの最新情報もいろいろ得たので又本格的に走ってみたくなった。4月ごろに航空予約すれば往復8万程度ですむらしい。今年こそ思い切って参加してみようかな。。。時間制限も緩やかだし、年齢や経験なくだれでも参加できるからいいね。

そんなことから復活再々宣言してみるかな(爆)よしやるぞホノルル完走!

 

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12月の八千代10マイルマラソンに向けてランニング再開しました。

4か月間のブランクで筋力のつながりがバラバラ、脚の筋力もすっかり落ちて、
腹だけが突き出てしまった。(゜д゜l|l)

再開時は2キロ走るのもやっとだったが、毎回1キロ増やし、
今日は何とか7キロにとどいた!v(@∀@)vィェ~ィ

走るリズムも少しは様になってきたのかな?でもスピードは7分が精いっぱい
まあ、スピードよりも走り慣れが先決!ぼちぼちと行きましょう(-_-)ノシ・・・ハァ・・・

12月11日の八千代10マイルマラソン日は小1年生の男孫の誕生日、応援に来てくれるらしいがどうやら動機は別にあるのでは。。。o(*⌒―⌒*)o

次回予定10月17日 午前7時~ 
ウォーキング1キロ+エクササイズ+ランニング8キロ
+ウォーキング1キロ+エクササイズ 

 

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参議院投票日の期日前投票にいってきました。

この数日間、猛暑のため走る気力をすっかり失くしていたが、今日は意外と涼しくて走れそうなので選挙の投票を兼ねて走ることにしました。
浦安市内の期日前投票会場は5か所あって、どの会場でも投票可能なので、今回はあえて5キロ先の一番遠くの会場を選びました。

簡単にウオームアップしてから駆け出したのですが、脚がかなり重く、がくがくしながらのランニング、すっかり鈍っていて、超爺さんよたよたランニング!
1キロくらい走ったところからふくらはぎに張りがでてきた、こりゃきつい!(´Δ`)=33

立ち止まって、数分間脚のストレッチしてから再スタートしたものの、
また1キロくらいはしって同じ状態。
やはりこの2か月間、回数もすくなく、60キロの走行では、当然でしょう!
ハァε-(・´д`・‚‚)≡(A-´д-)ツヵレタ

 

そんなことを繰り返しながらなんとか投票場に着いた。
投票場では、まず比例区投票の用紙記入、政党名でも候補者名でもよいらしいが候補者名を記入した。やはり候補者に期待したいので。次に比例区の用紙をもらい政党名を記入。

 

日本の将来をしっかり託せる実力のある人物を選んだつもり、
バック組織がないけれど清廉潔白で青年のような人物だから、選挙遊説にはどこも応援団いっぱい。週刊誌の誹謗中傷に負けるもんか!

ネット番組で抜群の知名度があるので、当選すると確信しているが、
甘いかな。。。 応援してるよ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
明日、船橋の街頭演説に行ってみようと思う。

 

投票を終えて、帰路は無理せずスロージョッギングで帰宅。
ちょっと疲れたので2時間ほど睡眠。Zzz…

ランナーのみなさん投票にいきましょうね!!Zzz…

 

 

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いよいよ明日参議院選挙公示日、選挙モードが高まってきましたね。
都知事舛添問題で保守党が劣勢に立たされているとのデーターが出ていました、果たしてどうのような結果になるのやら、批判揚げ足とりの野党も全く信頼できないけど。。。。
政治家たるもの国家の将来をしっかりと見据え、清廉潔白で行動的な人物であってほしいものです。(((((((((((((´・∀・`))))))))))))))頼むで !

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さてランニングのほうは、朝5時半ごろから三番瀬までの往復5キロ程度の短距離ですが、
木陰をゆっくりめのペースで走っています。それでも後半は汗だくだくになってしまいますが、すれ違う方の挨拶がすがすがしく、思わず嬉しくなってきます。早朝ランならではかもしれませんね。♪(゚▽^*)ノ⌒☆

帰宅後は軽く朝食をとり、10時ごろまで寝る習慣になってきました。勤めたころには味わえないリラックスタイムです。 極楽極楽 \(^_^)/

4年に一度の大祭、盛り上がりました!

地元浦安三社例大祭の神輿

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メダリストの君原健二さんが78歳で完走のニュースには驚いたけれど、さらに上には上の人がいるとはホントにアンビリバボーである。

 

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 みなさんご存知かもしれませんが、なんと92歳という年齢でフルマラソンを完走し、女性最年長の世界記録を樹立したハリエットさん!! ウォーキングならともかくフルマラソンとは、まさに神がかり的な存在。イチロー以上のおばあちゃんである。

 さらに驚いたことはなんと76歳でマラソンを始めたとのこと。それまでは、白血病とリンパ腫を患っていて、とても走れるような標準体ではなかったらしい。さらに癌に2回も闘いながらも、16年も続けてフルマラソンに参加するまで丈夫になったとのこと。いやはやその心意気、敬服に値する!!

フルマラソンを完走した女性最高齢の世界記録樹立!!

そんな、ハリエットさんは全く寄る年波を感じさせないで、7時間7分42秒というタイムでゴールし、ついに偉業を成し遂げた!

こんな鉄人おばあちゃんの話を聞いたら、「もう歳だから……」などと言い訳はできない。そんなわけで今日は朝方5キロほど走ってきました。熱くて汗だくでしたが意外と気持よかった。

夏場は短距離でも継続していくべきだな。がんばろう。

参照元:Twitter @PunPocknRollMashableThe Washington PostUSA TODAY(英

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年間フルマラソン完走者数が2004年度は7万8776人であったが、2015年度にはなんと35万4072人に増えたそうですね。(月刊ランナーズから)

もちろんハーフや10キロそしてジョギング愛好家も含めるとランニングしているの人数は100万とも200万ともなるだろうから、いやはやホント驚きです。
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さて明日参加する予定であったベジタブルマラソンin彩湖は取りやめることにしました。この数か月締め切り仕事で忙しく、深夜にわたってのPC作業なので起床がどうしても10時過ぎなってしまいます。起きたら気温が高いので、ちょっと走るには抵抗感があります。やはり夏場は早朝に限りますね。

仕事が一段落したら早朝ランニング再開しようとおもっていますが、はたしてどうなるやら。それとも去年と同じように夏場だけスイミングに切り替えようか検討中。

シーズン外でもこつこつ走っていらっしゃるランナーのみなさん称賛に値します。がんばってくださいね。

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50年前のメキシコオリンピック銀メダリストの君原健二さんが4時間53分14秒で完走のニュースが飛び込んできました。

メキシコ五輪での2時間23分31秒は25歳の時。選考過程での疑問を跳ね返し、日本中をテレビにくぎ付けにした見事な走りを見せてくれました。確かアベベが棄権したので入賞の可能性があるかもしれないけどメダルまで期待されていなかったのではないかな。

あの時代の男子マラソンと言えば円谷幸吉、寺沢徹そして君原健二がメダリストの下馬評が高く、中でも経験豊富な君原さんが一番有力だった。

しかし東京オリンピックではプレッシャーに押し潰されたのか、実力を出し切れず8位に終わり、マラソン経験の少ない円谷幸吉が銀メダル、さぞかし悔しかっただろう。

人間の運命はわからないもので無二の親友でライバルでもある円谷幸吉が自殺したことから君原さんの意思は、次のメキシコオリンピックで必ず日の丸を上げると固まった。そして見事銀メダル獲得! 正に意志あるところに道あり。

 

26歳の時、2時間13分25秒の自己最高記録をアテネ国際マラソンで残してからも、
その後も走り続けておられる姿は本当に称賛に値します。
これからもランナーの鏡となって頑張ってください!

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友人から新PCを購入したので立ち上げと旧PCのファイルの移動をしてほしいと頼まれた。
人に役に立つことは喜んでやりたくなるお年頃なので快くご返事する。どうやらパソコン業者に頼むと数万円ほどかかるらしい。

そこは地下鉄の6駅先なので20分もあれば着くけど、今回はLSDを兼ねて走って行くことにした。
距離的には約9キロぐらいなので問題ないが、街の中を走るので信号がやたらあったり、道も結構凸凹のところが多く、
油断すると転倒の危険も待ち受けているかもしれない。

ランニングを始めた頃、街の歩道で思いっきり転倒してしまい、脚や手どころか胸まで擦りむいて血だらけになってしまった苦い思い出がある。
胸までぶつけてしまうなんて、脚腰が余程弱かったんだなぁ。
今では信じられないv(@∀@)vィェ~ィ !

さて朝6時に出発し、朝靄のかかる中を1時間ぐらいで無事到着、ガーミンでは6:48/㌔。街の中を走るのも意外と刺激的、結構街が変化していることに気づいた。

朝食をご馳走になってから早速PC処理開始、1時間半くらいで完了。パソコンに弱い人はこれくらいでも結構負担になるもので、もう少し素人でも簡単に立ち上げられるコンセプトがメーカーサイドには必須では、立ち上げ、ファイル移動で別途料金をとるなんてボッタクリに近いよ。特に外資系は露骨で金儲け丸出し!注意しなければ行けないなぁ。右ストレートッッ!!( ●゜Д゜)━●)´Д`)・:’.がぁッ!
国内メーカーホント頑張ってネ。

さて帰りは同じコースを走るのもつまらないので、遠回りすることにした。深川から豊洲、お台場を抜けて夢の島公園へ、そして荒川を渡り葛西臨海公園からいつものコースへ帰宅、だいたい18㌔くらい。30分ほどよもやま話をしてから再出発!

天気も良くなってきたし、温かい気温なのでこの齢には最高である。しかし、2時間半立ってからの再ランニングのせいか往路ほど脚が軽くないことがすぐわかった。それでもLSDが目的なのでゆっくりペースで街ラン満喫することにした。

地域的にオリンピック会場の中心地のせいかあちこちで道路工事をやっていて、何箇所も迂回しなければならなかった。湾岸道路に入るとトラックなどの大型車が多く当然空気が汚い。これはとてもランニングコースではない。できるだけ道路沿いでなく公園内を抜けながら夢の島マリーナに到着。

すてきなヨットを見ながらしばし休足。リッチそうな外人さんがチラホラ、どんな生活の人達なのかな o ○(´・ω・`) 。
5分ほど休憩をしてから再出発。やはりちょっと休むだけで体力が回復する。このやり方でフルマラソン完走できるかもしれないな。・゚・(。つ∀≦。)・゚・。ギャハハ!

荒川の長い坂はトレーニングには最適である。腰と臀部で走る意識でてっぺんまで走りこんだ。それほど疲れを感じないのは多少でも坂道の走り方
が上手になったのかな。そうでありたい!

さて、どうにか葛西臨海公園に到着。ここまでくればいつものランニングコースなので、あとは最後の5㌔少しペースをあげてフィニッシュといきたかったが久しぶりの長距離のせいかペース上がらず。

総ランニング距離 24.43㌔。 
LSDは面白い、気温が暖かく快適でした。* , 。゚*.。・
☆\ // /頭パーン!
 ( ゚∀゚)!


往路6:48/㌔ 帰路7:20/㌔
今月走行距離 48.14㌔ 
次回予定 金曜日 インターバル400メートル✕10

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浦安マラソン15キロの続き

15キロ通過後に立ち止まってしまった要因をいろいろ考えてみると、
やはり序盤のペースが速すぎたことが一番に挙げられ、
更に千葉マリンから2週間後だったのでおそらく疲労が溜まっていたのも明らかかも( _ _ )……….o

実際に走って見てその日の体力(脚力?)を知ることとなるが、これは今のところやむを得ない。
事前の練習や大会などの場数を踏んでいれば自己データが蓄積されて、走り方も洗練されていくのだろうから。。。
正に経験値が実力に反映されると言うことですね(・д・)ノ 

15キロ通過後しばし立ち止まって脚と肩甲骨あたりをストレッチしてから再発進!
ゆっくりでも走るしかない♪ヽ(‘∀’)メ(‘∀’)メ(‘∀’)ノワッショイ♪ !

なんと15キロからヨタヨタしながらもは、7:32 7:14 6:56 6:45 6:40のビルドアップ┌(。Д。)┐ あはは♪
そして20キロからは6:25ペースで競技場にゴールイン!やったー

タイムはともかく完走はホントに嬉しい、心地よい疲れだ。

東北震災でガタガタになった浦安の町だけど、ハーフマラソンの復活は明るい未来を高らかに告げています。
熱い声援してくださった皆さん、ボランティアスタッフの皆さんありがとう(◍◜д◝◍)感動~!来年また会いましょう!

さて今回の教訓を活かして、
5月のベジタブルマラソンin彩湖にエントリーすることにしました。
時間はたっぷりあるので、計画的に、ビシバシと強めに進めていこうと思っています。
目標はあくまで2時間超えだ*(^ω^@)

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