軽井沢ハーフ（10/25）に向けてアシックスプラン作成開始！
アシックスプランは週のペース、年齢、既録タイム、目標タイムを記述すると大会までのトレーニングプランと予想タイムを算出してくれます。
ペースが週３回では、予想タイムが２時間１１分１６秒、週２回だと２時間２５分５秒と表示、既録タイムが２時間２０分３秒なので
記録更新をねらうためには週３回のペースは必須である。
それにしてもアシックス予想タイムが２時間１１分１６秒はちょっと甘いのでは…
今回は２時間１５分突破を目標にすすめていくことに決定！
本日のプランは１０キロ快適ペース。
ここのところ２、３キロあたりで軽く引き返してしまったことが多かったので
今日はなんとしても１０キロ完走する決意でスタート。
１０キロ快適ペースプランは７分４０秒～７分５秒と表示、こんなスローペースでいいの？と思ったけど
まあとにかく１０キロ完走あるのみ、スタート！
５キロぐらいまでは６分３０秒のそんなにきつくもない心地よいペースだったが
６キロあたりから徐々にペースが落ちてきて７分ペースになってしまった。
それでもペースプランよりも速く走り続け、立ち止まることだけはしないつもりで….。
８キロあたりでは７分１５秒のペースまで落ちてきたが
意外に疲労感がなく体力そのものも消耗してないようだ。
問題は脚力だけのような気がしてきた。スタミナはあるので
この先、走り慣れればおそらく脚力もついていくように思った。
夏のあいだはスイミングに夢中だったので体筋力は維持していたのだろう
おそらくランニング的脚力だけが弱くなっているのかもしれない。
９キロあたりからはWS的なランニングを意識して走ってみた。
そして１時間１０分１７秒でゴール、途中信号タイムもあったからまずまずかな。
とにかく完走できたのは嬉しい！
これからはアシックスのプラン+を実行あるのみ。
本日走行距離 １０キロ
月間走行距離 ２９キロ
＊千葉マリンハーフ（1/24）正式にエントリーしました。
