今日のメニューは速めのペースで5キロ、30分目標。
いつもの総合公園をやめ、市川野鳥の森の隣公園で走った。

yatyou-3この公園は1周がちょうど1キロなのでタイムが測りやすく
ビルドアップとインターバル走をやるときは時々利用させてもらっている。
ただ同じところを何度も繰り返し走るのはもともと苦手な性格で、気分も晴れないことから
最近は避けている。。。

でもここはスロージョギングからはじめて
まがりなりにもランニングができるようになった公園なのでいつも大感謝!
たまに走らないと罰が当たりそう。

さて、これまでの5キロの最速は32分40秒(6:32/km)なので30分で果たして走れるか。。
とにかく思いっきりスタートした。

1周目は5:52で走れたがいつもより息切れ感がひどく苦しい、それでも2周目は6:06、そして3周目6:07とまずまずのペースだったが4週目あたりから辛くなり、ギブアップしてしまった。

年齢的に無理して大変なことになったらいけない、などの弱気虫が頭をもたげた。
ヘタレの甘い性格o(゚Д゚)!

結果4周目が6:10だったので、4キロ 24分15秒 6:04/キロ。10キロ60分の道は超キビシー。

来年の浦安ベイシテイマラソンまで2ヶ月、次大会から8キロが10キロ80分の制限時間に変更されたのでそれなりの走り方が必要。
制限時間は間違いなくクリアするだろうけど、60分のハードルは越えたいね。

次回は12月2日、8キロビルドアップ頑張ろう。
11月の走行は距離122.95キロ、回数10日